A nyári hónapokban, amikor a hőmérséklet emelkedik, sokan küzdenek a nyugodt és pihentető alvásért. A meleg éjszakák megnehezítik a megfelelő pihenést, ami kihatással lehet a nappali energiaszintünkre és hangulatunkra is. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű, ám hatékony tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban aludjunk a forró időszakokban. Az első és talán legfontosabb lépés a megfelelő hőmérséklet fenntartása a hálószobában. Az ideális alvási hőmérséklet általában 18-22 Celsius-fok között van. Ezt a hőmérsékletet nehéz lehet fenntartani, különösen, ha a kinti hőmérséklet jóval magasabb. Használjunk ventilátort, légkondicionálót vagy nyissuk ki az ablakokat, hogy friss levegőt engedjünk be és csökkentsük a hőmérsékletet. Ha légkondicionálónk van, érdemes azt éjszakára is bekapcsolni, de ügyeljünk arra, hogy…