A nyári hónapokban sokan küzdenek a hőséggel, különösen éjszaka, amikor a hőmérséklet nem csökken olyan mértékben, hogy az kényelmes alvást biztosítson. A forró időszakokban a megfelelő alváshoz szükséges körülmények megteremtése kulcsfontosságú. Most összegyűjtöttünk néhány egyszerű tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban aludjunk a melegben. Az első és talán legfontosabb lépés a megfelelő légkör megteremtése. Ha lehetséges, használjunk ventilátort vagy légkondicionálót, hogy csökkentsük a szobánk hőmérsékletét. A ventilátor nemcsak az oxigéncserét javítja, de a bőrön áramló levegő érzete is hűsítő hatású. Amennyiben légkondicionálóval nem rendelkezünk, érdemes éjszakára az ablakokat nyitva hagyni, hogy beengedjük a hűvösebb levegőt, különösen a késő esti órákban. Ha a lakásunk nem tud megfelelően lehűlni, próbáljunk meg a…